1、妻子角色定位，除了保姆能做的事，才能体现妻子的价值。
2、丈夫角色定位，除了拿钱回家以外的事，才能体现丈夫的价值。3、做身份定位时，用虚泛词，让人糊涂、让人没有力量，绝不能用名词解释名词。4、做身份定位需要用动词，产生意义往往是因为动词背后的行为。比如，老师是什么？是渊博的人，这就没有力量；传播好学问的人，这就很有意义。5、大脑/潜意识接收不到否定词，所以表达时多用正面词汇，尤其跟孩子交流时。6、学习NLP，80%是练习，不仅要说出来，更重要的是要做出来。7、好的目标，是决策权掌握在自己手里，目标要“自力可成”。8、“使命”像一条狗，要靠自己吸引，把自己准备好，它会摇着尾巴过来。9、小孩子的价值观往往源自生物本能，他们追求乐趣、好玩。10、学NLP不怕混乱，练着练着就会了，说着说着就通了。11、身份是一以贯之的；角色是多变的，由场景决定。12、发脾气，不是情绪，是一种行为；脾气背后的愤怒、焦急、厌恶才是情绪。13、先充分尝试NLP的语言技巧，语言会重塑大脑神经。14、“逐步抽离法”，帮助你尽量客观地看本人的事情。17、在关系里面，一个人的身份价值，是由对面那个人决定的。18、情绪的价值不可忽视：情绪不是给我力量，就是指引方向。19、事情的意义，在于当事人的信念价值观和身份系统。20、事情和情绪是可以分开的，消极意义和积极意义也是可以分开的。
21、愤怒，是对愤怒者的保护，也给予我们力量去改变一个不能接受的情况。22、悲伤，是完结悲伤的力量，也让我们从失去里取得力量，更加珍惜自己拥有的东西。23、恐惧，告诉你避免付出不必要的代价，帮助我们窥见什么才是自己最重要的东西。24、委屈，委屈只有小孩子才有，成人出现委屈是投射的信号，提示你去重新去联结父母，把投射还给父母。25、焦虑，提醒你这件事情很重要，需要我们额外地专注和照顾，也提示你在资源上的不足，加油做准备。26、内疚，指引你去完成未完成之事；提醒你及时反思自己哪里做得不够好，懂得再次遭遇这些问题时，应该如何调整。27、处理焦虑三步：一我在焦虑什么，最坏的结果是什么；二我做些什么，让最坏的结果不发生；三我做些什么，即使最坏的结果发生，对我的影响最小。28、愤怒情绪处理方法，一呼吸放松法；二用问答改变看法和认知；三打破状态。29、只有认知到情绪的价值，我们才不会排斥情绪、才不会被情绪所困扰。30、情绪源自内在认知，认知转变，是情绪困惑的转折点。32、是你允许和创造了条件让他物、或他人来操控你。
34、当你不希望一个结果出现，并担心这个结果会出现，焦虑便出现了。36、每当我要控制情绪时，就说明我的情绪开始失控了。38、每个人只有一个爸爸，你要和他的关系如何，你自己决定！你时刻都是决定者。
40、和自己的心在一起，否则，容易被人操控、被人左右。
41、有人说你是猪，你生气了，可能你就是猪，被人看穿了。你不是猪的话，你可以忽视不理。
42、反思：别人的行为，让我们有情绪的原因到底是什么？
