第三天课程笔记

（一）课程的开始 人生真正的幸福和快乐很简单，和自己的感受在一起。

生活、人生、生命需要做什么。遵循这些要求，就会越来越多的快乐、成功。 文字是为意义服务的。文字不追求完美，这是实用主义的态度。 一个人不能操控、控制和改变另外一个人。

每个人是被自己的信念、价值观、行为准则所控制。“应该”是来源于价值观。

找出他的需要，找出其价值观，按照他的价值观去做事情。这是要推动其他人做事情的最重要的原则。

现场提问1——重复旧的做法， 心理问题产生的原因： 

第一，系统问题

第二，成长过程的创伤（身份上的扭曲） 第三，信念、价值、行为的偏差 第四，技能的缺失

当老师，只能增加选择，不能减少选择 

（二）几个观点分享 一、人生三类事： 本人的事、别人的事、老天的事

本人的事——让自己快乐、自己照顾自己。没有可能、也不允许自己放弃这份能力。 别人的事——别人的事情不能操控。每个人靠自己的信念、价值观活下去，让别人按自己的价值观、信念活下去，等于操控这个人。

对别人伤害最大的两句话——我这是为你好，我这样做是对的。 老天的事——配合老天的事情，自己就会怡然自得、成功、快乐。 把自己准备的最好，老天允许情况下，就去做。

别人的事情，我们不能操控，我们就彻底去放弃——这是极端的思想。我们要收回操控的力量，而去观察、思考对方的价值观，做到引导。 用拉的方式，不如用食物去吸引。 

二、困扰来源：不面对、不接受、不学习、不放下

不面对——越早发现越容易解决。害怕走过，就错失机会。走过去 不接受——不批判。

不学习——人生所有的事情，都是让我们学习。只不过，这次学习有点痛，有些学习快乐。拒绝学习，一些事情就会回来咬自己。逃避、不面对，就是不学习的机会。不好的东西，都是我们学习的机会。

不放下——让自己忙，不去想，也不是正确的态度。 一开三效应

事——事情的细节记忆完好

情绪的消除 意义的学习，经验留在心中，支持未来 

三、解决的方向

不用原谅——这是对别人的要求。我们要自己搞定自己，所以，不需要“请原谅”这句。 所有问题的解决方向

对不起——是自己信奉了自己创造的信条，自己

爱一个人就等于拥有，这个人就是我的——就像自己花了钱买回来一样。 先挖一个坑，然后自己踏进去，然后说自己很辛苦的。 当一个人更有力量的时候，才能灵活。

将自己的选择减少，是危险的事情。学习是增加自己的选择。

要保持一份谦虚，不要认为自己做的是对的，就应该获得什么、结果就是按照我们所设想的就得到。

出发点是动机——不能认为出发点对了，动机对了，就可以不顾效果。 

三、自信、自爱、自尊

自信——信赖自己有足够的能力取得所追求的价值 给多更多价值的，我就更爱了。

烈士——不是追求革命成功，而是追求第一个死掉的机会。付出最少的代价，得到最高的荣誉。

大家爱自己的表现： 跳小水坑：

任何人都骗不了自己的心，失去了快乐的资格感。 没有快乐的资格感。

害怕别人笑话——就没有快乐的资格感

我快乐，我不乎别人是否笑话、是否怎么看我。

维持自己的麻木——我如何能够保持停留在坑里，同时能够跳出来？

其他的一切都是借口。避免自己快乐，让自己维持一个受害者的身份来博得同情。 价钱不还的现象：

没有人能伤害、操控你，除非你自己愿意。你没有好好照顾自己，把借口放到别人身上。 别人的事情你也操控不了。

界线——借多少钱，他不还，我都不生气。多借就是不爱自己，付出的代价。 做任何事情，都需要先爱自己。

（三）跟潜意识沟通的技巧 

1、要处理什么？

要知道自己要处理的是——注意力不集中、腰痛、胃痛、肝痛。找一个比较容易验证的地方

2、“问题手势”你希望得到是什么——不要用否定词，用放松代替——不紧张。 用一个手势，表示状态。

3、呼吸放松法——观察，小动作表示没有进入到放松状态。放松是一种自然的状态。 没有放松，潜意识就不会出来工作。

足够放松后，手按胸口，致谢——谢谢潜意识你一直为我工作，我想用这个方式来了解自己痛的原因，要求支持（不需要问如何来支持），给出“安全保证”和“连接更好保证” 安全保证——这个练习是安全的，因为什么时间都可以停下来。

连接保证——也许这个情况跟父母连接有关，我保证这个练习只能让连接做得更好，不会更坏。

理性跟感性打架，赢的总是感性。

4、想一想，可能与什么有关（问可能性）： 

第一，也许最近我休息不够， 

第二，也许最近跟我夫妻关系有关，

第三，也许与十岁的事情有关。

5、逐一问潜意识，要求回答“是”、“不是”的答案

这个情况跟第一、二、三、四、有关？对吗？是。谢谢。然后列出 

6、找出相关原因后，想如何解决，给出承诺 逐一想如何做能解决事情、清晰的人事物时地资料

若想不出解决或者不愿意说，给出清晰的承诺，找时间去好好想清楚。 要求潜意识支持，取得后，请潜意识消除情况

 7、问题手势——解决手势 

8、打破状态，测试效果

咨询师的能力要与谦虚共同增长。 宁可无效，但不要有伤害。 李中莹 TAT法

我想请你跟我分享你的勇气。

我给你保证，我跟你分享，你只会更多而不是更少。你愿意跟我分享吗？ 撒金粉技术