什么是改变？我以前一直觉得改变就是换一份不同的工作，去一个不同的地方旅行，吃一顿不同的饭。后来我发现，变来变去，新鲜的事物总能吸引我，但我找不到持久的热情，直到我找到了写作这件事。今年年初的某一天，有一个人跟我说，你可以成为一个作家，你可以成为一个老师，你可以成为一个旅行者的时候，我突然发现，过去我的视角完全被锁死了。

原来，我以前做的事情，只是围着一个中心原地转圈。在细细思索了关于改变这个问题之后，我发现，无论人们能找到多少理由，但其实阻碍我们改变的原因其实只有一个：信念。

最近看了很多巴夏问答的视频，里面提到了很多关于信念的问题。他说，宇宙有五个法则。第一，你存在。第二，一切都存在于此时此地。第三，一即一切，一切即一。第四，你给出什么，你就收获什么。第五，一切都在改变。除了这五个法则，一切都是你的观点。

观点，就是信念。一切都是你的观点，意味着一切都可以被改变。

重要的不是你是谁，而是你可能成为谁。信念最大的力量，就是为人生创造可能性。

在我看来，有三个信念最影响我们能否实现改变。

从大概两年前开始，我一直想辞职，我给自己的理由是，工作很辛苦，不稳定，没前途。所以，我找机会四处去打探跳槽的机会，几乎每隔两三个月，就要去一家新公司面试一次。但是两年后的今天，我依旧坐在同样一间办公室里。以前，我会抱怨为什么我不能自由自在地生活，现在我了解，其实这正是我想要的稳定感和丰盛的物质生活。

宇宙永远会把我们想要的东西给我们，我们之所以觉得感受不到，是因为并不是每个人都知道自己真正的渴望。当你的手靠近火炉，你会马上把手伸开，因为危险迫在眉睫。但是对于改变，我们却常常感到无力，那是因为你并没有多么渴望它。

所以，无论你多么努力地宣扬自己渴望改变，但如果此时此刻，你还在这里做着同样的事，说着同样的话，那只是因为，你并不想改变。

以前，我很纠结，有严重的选择障碍，去上哪所大学，学哪个专业，修哪门课，找什么样的工作，我经常举棋不定。后来我发现，自己是一个执着的怀疑论者，即使对于那条我千辛万苦选定的道路，我依然不相信它能够带我去到一个美好的地方。

记得看巴夏的问答录里，有一个搞笑的男人，他问了巴夏一个问题，我追踪了UFO很多年，也看到了很多次，为什么我看见它们的频率这么高？巴夏反问：“你不是一直在寻找它们吗？”人，有时候很矛盾，苦苦地寻找最佳的结果，却从不相信它会出现。

试试看，每一次当你有了一个新想法的时候，问问自己这件事情可能发生么？通常答案是否定的，或者是犹豫不决的。犹豫不决，就代表怀疑。

相信一件事情，并不容易，因为它在虚无缥缈，而我们习惯了把有重量、有触感的东西叫做现实。就像很多喜欢筑梦的人，在书写一个梦想清单的时候，有几个是你笃定地相信会实现的呢？这就是为什么年复一年，写了一个又一个清单，却落空了一个又一个梦想。

因为怀疑，所以我们时刻为自己准备好了退路。我在做每件事情之前，总是想好各种各样的备选，我一直不停地对比每一个选项，试图找出一个最好的。我以为这是理智地判断自己的能力，但其实这是自己可以不必全力以赴的借口。我仔细地回想了一下，有生以来，所有让我为自己感到骄傲的事，都是在我放手一搏的时候发生的。

现在我才知道，因为不信任，我才会在做每件事情之前都想好退路。那数不清的备选只是在提醒我，多么怀疑自己。有时候，我们只是在一堆很烂的选项里，避免挑选一个最烂的，而不是真的在寻找那个人生的最佳选项。

所以，无法改变，是因为我们还不相信，改变后的自己会在哪里。

我们常常不知道，自己沉浸在多么固着在已有的生活里。我喜欢用“粘腻”这个词来形容这样的生活。我们来拿人和动物做一个对比，我家小区里有很多野猫，喜欢懒洋洋地躺在草坪上，我经常以为它们在睡觉，想靠近它们放点食物，但每次，只要我稍稍靠近，它们就飞一样地四散而逃。我每次都惊叹，它们怎么能够这么灵敏地从睡觉的状态转换成飞奔的状态，又是为什么这对于我们来说是件那么困难的事情？

后来我发现，小孩的转换速度也是极快的，他们很容易一下子兴奋，一下子沉静。他们很少附着在一件事上，放下一个心爱的玩具，对他们来说，和爱上一个玩具一样容易。对他们来说，喜欢与否是生活唯一的准则。

但是，对我们这些成年人来说，并非如此。很长时间以来，我都有一个观点，改变是一件困难的事情，至少是一个费力的选择。每每想到要转换生活轨道，我就会思索，改变会带来各种麻烦的问题，比如，我要重新适应环境、建立关系、证明自己等等。因为停留在此地的安全感和稳定感，所以当下的现实像风筝的线仅仅地抓着我，让我无法飞起来。但真相是什么呢？只要轻轻地剪短那根线，眼前的世界就会完全不同。

我们的内在都渴望轻松的生活，就像现在越来越多人谈论梦想的时候，更多人讨厌提及它，因为梦想对于有些人来说很沉重。当一件事情变得沉重的时候，你自然而然地想要远离它。所以，当我认为改变是一件困难的事情时，我其实是在想尽办法让它变得困难。

或许，你认为，还不具备改变的条件，又或许，你认为你需要某些人的帮助才可以改变，但其实，只有当你把一个东西看作障碍的时候，它才会成为障碍。就像当我发现自己是如此热爱读书写作的时候，我发现我总能找到时间做这些事，而且可以支配的时间越来越多。

限制性信念最常见的三个方面：没有希望、无能为力和没有价值。这三方面信念对人的身心健康有惊人的影响。

1.没有希望：无论你能力如何，渴求的目标不可能实现的信念。

2.无能为力：渴求的目标有可能实现，但你没有能力做到的信念。

3.没有价值：由于某种原因，你不配得到渴求的目标的信念。

没有希望发生在人们不相信某个渴求的目标有可能实现时。对此的典型理解是：“无论我做什么都没用。我要的东西根本得不到。那超出我能控制的范围。我只是个可怜的受害者。”

无能为力发生在这种情况下：虽然他/她相信有结果，并有可能达到目标，但他/她不相信自己有能力得到结果。无能为力所生的理解是：“其他人有可能实现这个目标，但不是我。我不够好，不够有能力来做到它。”

没有价值发生在这种情况下：虽然这个人相信渴求的目标有可能实现，甚至相信他/她有能力实现目标，但他/她认为自己不配得到他/她想要的。对没有价值的典型理解是：“我是空壳。我什么都不是。我不配拥有幸福或健康。我这个人有本质性的问题，我应当承受经历过的那些痛苦和折磨。”

要想成功，人们需要把这三种限制性信念改变成以下信念：有对未来的希望，有能力和责任感，有自我价值和归属感。

显然，最深入的信念是那些关于我们的自我认同的。一些关于身份的限韧性信念是：“我无能为力/我没有价值/我是个受害者。”“我不配成功。”“如果得到我想要的，我会失去很多。”“我不被允许获得成功。”

限制性信念有时就像“思想病毒”一样运作，有着类似于电脑病毒或生理病毒那样的破坏力。“思想病毒”是可以成为“自我实现的预言”的限制性信念，并妨碍人们自我治愈和提升的努力和能力。思想病毒包含默认的假定和前提假设，这使得它们难以被识别和挑战。一般情况下，最有影响力的信念在我们的意识之外。

限制性信念和思想病毒出现时，看起来像是改变过程中无法超越的“僵局”。在这样的“僵局”中，人会觉得：“我试过所有的方法来改变它，但都没有用。”有效地应对困境，需要找出限制性信念，发现其核心，并把它放到合适的位置。

▍转换限制性信念

最终，我们会拓展和丰富我们的世界观，越来越清楚我们的身份和使命，以此来转换限制性信念，并对“思想病每”具有“免疫力”。例如，限制性信念的产生，常常是为了实现某种正面的意图，像保护、建立界限、拥有个人力量感等。认可这些深层的意图，并更新我们的心灵地图，使之可以包含其他更有效的满足这些意图的方式，便可以通过最小的努力和痛苦来改变信念。

许多限制性信念都是没有回答“如何/怎样”式问题的结果。就是说，如果一个人不知道怎样改变他/她的行为，他/她很容易建立一个信念：“这个行为无法改变。”如果一个人不知道如何完成某项任务，他也会产生这样的信念：“我没有能力成功地完成工作。”那么，要帮助一个人转换限制性信念，回答一系列“如何/怎样”式问题就很重要。例如，要解决这样的信念：“表露情绪会很危险。”需要回答这一问题：“如何安全地表露情绪？”

鼓舞人心或限制性的信念的建立，常常与重要他人的反馈和强化有关。例如，我们的认同感和使命感，都经常由与重要他人或“良师益友”的关系而界定，他人是我们在自己所属的大系统中的参照点。由于身份和使命构成我们信念和价值观周围的更大框架，因而建立或改变与重要他人的关系，会对信念有重大影响。那么，澄清或改变核心关系，以及在关系情境中得来的信息，会自然而然地促进信念的改变。建立新的关系经常是促成持久的信念改变的重要部分，尤其是那些在身份层面上提供正面支持的关系。[这是NLP，信念改变技术之重塑印记法（reimprinting）的基本原理之一。]

总而言之，限制性信念可通过以下方式更新和转换：

·识别和认可潜在的正面意图。

·识别以信念为基础的默认的或无意识的前提假设或假定。

·拓宽信念相关因果链或“复合等同”（complex equivalences）的观点。

·为满足限制性信念的正面意图/目标，提供“如何做”的替代选择。

·澄清或更新那些塑造个人使命感和目标感的重要关系，在身份层面上接受正面支持。