戴夫.艾尔曼（DaveElman,1900-1967)是一位在美国专门教导医界人士的催眠治疗师，其所发展出的催眠诱导法和催眠在临床医学上的运用，为催眠界所推崇’其著作《催眠治疗》（Hypnotherapy)被许多催眠师视为经典之作。他指出压力与陈年创伤是心因性肥胖的主要原因。如果只运用催眠指令与后催眠建议让人减重痩身，就会和其他方法一样只会有暂时性的效果，过一段时间又会复胖。所以真正有效的方法应先处理情绪失衡的根源并找到核心信念，再给予个案针对他所需要的催眠建议，所以对症下药才是良方。
今天分享给大家的瘦身战略行动计划与催眠脚本是针对一般人设计的简便催眠DIY法门，并不适用于病理性与有严重情绪创伤或认知行为扭曲的特殊案例。在1975年，有两位心理学家，贺曼(C.P.Herman)和马克(D.Mack),进行了一个很有趣的实验研究，提出所谓“滚雪球”现象的理论。他们针对两组人做实验，在这实验研究期间告诉受试者，在进行实验以前不要吃东西。研究者首先给每一位受试者一份到三份的奶昔，后来再给每一位受试者两杯冰淇淋，让他们尝出这些冰淇淋的口味。这个实验的目的从一开始就没有让受试者知道，受试者以为这个实验的目的是有关冰琪淋口味的市场意见调査，但事实上实验目的却是要看受试者在先吃了奶昔之后，还能吃多少冰淇淋。你猜在这个实验中谁吃了最多冰淇淋呢？如果你从来没有节食过，你可能猜只吃一份奶昔的受试者，因为他们可能仍然觉得非常的饥饿，这是没有节食顾忌的人可能做的事情，但是在那一组正执行节食计划的受试者当中，刚刚才吃了三份奶昔的人，反而比只吃了一份奶昔的人吃了更多的冰淇淋。
实验的结果正式告诉我们，吃多少冰湛淋，跟饥饿与口腹之欲无关，当你有节食或不节食的想法时，只要你一拿起第一份奶昔吃，你就已经破坏节食计划，不再尝试控制你自己，所以这个心理上的无力感，会使你一旦开始吃点心，就会吃个不停。结果也证明，当一个人在实行瘦身计划的时候，他有时候会觉得很虐待自己，反而吃得更多，反而另外一组没有在实行痩身计划的人，因为平常他们并没有去压抑欲望，所以才能够很正常地吃。
在处理像酗酒、吸毒、暴饮暴食及抽烟等成瘾性行为的个案时，最棘手的就是面对他们的内在小孩。每个人都有一个情绪按钮，也就是情绪地雷区。一旦你不小心碰触到那个情绪地雷区，按到那个情绪按钮，愤怒的声音就会怒吼出来。情绪按钮就是我们对负面经历的记忆，我们曾经因为这些遭遇而感到害怕、受伤，还有羞耻。有些人过去曾经遭受生离死别、被抛弃、羞辱的经历，他会随着个人的创伤回忆、出身背景还有个性的不同而有所不同。所有的小朋友、幼儿常常都会贪得无厌、无理的要求，内在小孩就是你心中那股迫使你行为举止像个坏小孩的动力。那么我们要如何改变这种状况呢？
首先给你的内在小孩取一个名字，有些人觉得给内在小孩取名字是很愚蠢的事情，因为世界上根本没有实质的内在小孩存在。内在小孩不是指从母亲肚子长出来的真实孩子，而是指每一个人心中后天缔造出来的一个幼儿。其实这只是一个很好玩的游戏，为你的内在小孩取名字的目的，就在于使他跟你的真我清楚地分开来。人如何抗拒承认自己的缺点，却很容易看见别人身上的缺点。“内在小孩”只是一种便于形容人类某种心理状态的用词。临床心理治疗师宝琳•瓦林博士(PaulineWallin)首创这个名词，用来教导她的个案理解自身内在破坏性的情绪、感觉、想法与行为。如果你可以将自己不能理解及无法控制的行为与情绪转换为一种管理你的内在小孩的形式，你将会发现要真正的减重下来是可以轻松处理与应对的。
当你给自己内在小孩取名字的时候，这几乎等于你假设他是另外一个人，由于他不再被视为你本我的核心主成分，因此你比较容易客观中性地看出这个别人有什么问题，所以能够很有效地去处理他带给你的负面情绪与不理性的行为，还能够好好地去管理他。
足以让人们停下脚步的力量，其实只是来自于内在小孩的声音：“我做不到！”
1. 要幽默。幽默会有助于减低你内在小孩的张力还有他的权力。
2. 要安抚他，并保证你对他永恒的爱与支持。
3. 要用父母的角色来对待你的内在小孩，不必因为他感到沮丧、愤怒、伤心或哭闹你就立即作出反应，倾听他的每一个怨言。
4. 要作坚定的抉择，要作果断的决定。作决定的承诺对推拖拉的他很奏效。
5. 要记住你的能力比你的内在小孩更强，你具有掌控权。
6.要作声明，让自己心安，明白内外的问题没有那么严重。
7. 要问自己，如果自己瘦身计划失败了，最坏的情况可能会怎样。
8. 要寻找解决之道，而不是为问题唉声叹气。当你能够友爱地驯服、管理你的内在小孩，理解他，无条件地爱他，并且教育他，你瘦身的计划也就成功一半了。
当你可以和你的内在小孩好好相处后，便可以开始自己的减肥之旅啦，相关链接会推荐一些催眠减肥的引导语给你，希望对你有所帮助吧！
