不知道大家有没有过类似的体验：

这种现象在心理学上叫讽刺进程理论，也叫白熊效应。

指的是：

当我们越想压抑某个念头的时候，这个念头就越可能冒出来。

那么我们应该怎么办呢？

你可以问自己这样两个问题：

丨第一，如何避免这个情况的发生；

丨第二，如果真的发生了，我该如何处理。

一旦你这样问了之后，你的注意力就会被转移到自己能做的事情上面，当你觉得自己有能力解决，那就不会被它影响。

应对白熊效应最好的办法就是用积极的想法和情绪去替代原来消极的想法和情绪。

这里要注意的是，你转移的对象一定要是能吸引你注意力的。

这些才能帮助你真正转移注意力。