《重塑心灵——每个人都拥有让自己成功快乐的能力》，李中莹著。

第八章 检定语言模式

语言显露一个人心态和思想的深层内涵，同时我们可以运用语言去改善自己及别人的心态和思想，因而改变行为和结果。“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”说的正是这个道理。恰当使用正面词语，利用大脑接收语言的规律，能够让我们目标明确、内心清晰、拥有力量感，因此活得更阳光、更积极。

恰当使用正面语言

没有意义的句子：

（1）我不要紧张。

（2）你不要生气。

（3）他总是不合作。

（4）不要老是想着失败。

应当改变为：

（1）我想放松（或成功）。

（2）你先让自己平静一点。

（3）他是可以合作的。

（4）想想如何能够成功。

检定语言模式

程序1：扭曲（distortion）

程序2：归纳（generalization）

程序3：删减（deletion）

检定语言模式是一套很有效的方法，可以用来搜集数据、澄清意义以及打破一些自设的局限性思想。当一个人对情况不满意时，一个恰当的问题能够把他的思想状态带到一个完全不同的方向，发现过去忽略了的意义及方法，从而改变他以后的行为和成就。

进行心理辅导时，扭曲类的模式常在情感关系问题的案例中出现，归纳类模式则往往在能力问题的案例中出现，而删减类会在意思纷争中出现。

扭曲类语式

臆猜式

说话者以为知道另一个人的内心看法或感受，其实只是臆猜。臆猜式很容易辨认，因为说话的内容明显地只有另一个人才能决定。

因果式

因果是涉及“责任”上的问题。说话者认为一件事情的出现导致另外一件事情的产生。其实二者之间可能绝无关系，或者第二件事情根本不会发生。

相等式

句子中有两个意思，说话者认为它们是相等的。往往其中一个是可见的行为，而另一个则是不可见的感觉或意义。

假设式

句子意识的成立取决于一个没有说出口的假设基础。假设式的话语透露说话者的一些信念(关于人生、世界、自己、别人、神等）。因此聆听假设式的话语会让我们知道说话者的人生观。化解的方法是找出那没有说出的假设。

虚泛词式

说话者的句子中有一个名词，但这个名词代表的东西不能握在手中，这种名词称为虚泛词，是口中满是大道理的人最常用的语言模式。其实，虚泛词代表一些人生必须面对但往往难以定义的抽象事物，背后是说话者的一些局限性的信念、价值观和规条，没有经过深入和清晰的思考，但被认为理所当然，别人也是支持的。

归纳类语式

以偏概全式

说话者用一种经验去认定所有类似情况都会如此。

能力限制式

说话者内心对事情的合理性或者可能性有一些错误的信念，筑起框范去限制自己，并在说话中表现出来。

1. 可能性

2. 需要性

价值判断式

删减类语式

名词不明确式、动词不明确式、简单删减式、比较删减式

运用检定式语言模式的注意事项

1. 先建立和谐气氛和双方同意的意图和目标。

2. 不应把语序看作是对方的错误。