与潜意识沟通的方法：

第一步：应用“呼吸放松法”使来访者平静下来。

第二步：引导来访者把注意力放在身体里感觉的所在之处，想象那就是潜意识的中心，像是对着心中一个人说话般，与它对话。这样的对话可以说出声来，也可以只在心里进行。若来访者觉得这样难以掌握，或者找不到身体里的感觉所在，可以引导他把一只手按在胸口处，把胸口被告按着的感觉所在看做是潜意识便可。

第三步：灵活地进行沟通对话，注意捕捉潜意识的回应。

注意事项：

1）     在与潜意识沟通开始和结束时，都应对它说“多谢”。在沟通过程中，每当它给你回应或讯息，也应先说声“多谢”再继续下去。这样，潜意识会知道你肯定、接受、认同和欣赏它的工作，会乐意与你有更多的沟通。

2）     脑的运作是二制的，就像计算机一样，所以问潜意识的问题，最好是只有“是”或“否”两个答案的问题。例如：“A适合我对吗？”而不是“A跟B，哪一个适合我？”或“A、B和C，哪一个适合我？”

3）     给潜意识的指令，最好留有足够的空间让它发挥。例如，对它说“马上增加”，不如说“在最快、最符合我的利益时增加”。在催眠语言模式里，艾里克森爱用的“双刀式”，对促使潜意识更快速发挥能力很有效果。用前面的例子，其说法会是：“我不知道你会在今天晚上或是明天早上，便宜会示增加。”

4）     与潜意识沟通，需要运用正面词语来获得效果。因为潜意识不懂得否定的意思，当你说“不要紧张”时，它只会令你更加紧张，所以需要用“放松”来代替“不要紧张”。

5）     在驱走不好的情绪或反应时，记得让潜意识保留这些能力，以便在需要时潜意识能让它们发挥出正面的作用，这样潜意识才肯配合。例如在“怕狗”的反应中，要让潜意识保留警觉的能力，以便在今后防范可能有攻击性的狗，而只去除恐惧的情绪即可，这样来访者依然可以在未来与可爱的狗玩耍。

1、5与潜意识沟通而解决轻微的问题

一般的身体不适，可以凭借与潜意识沟通而消除。这样的身体不适包括：

1）     由于环境因素而引起的，例如坐在空调出风口的下面，因不断的凉风造成的头痛。

2）     因为心理因素而产生的，例如焦虑，对某些人或事反感，过敏性的生理征状等。

真正的病痛，应该找专业的医疗人士处理。这个技巧不应该代替专业的医疗服务。事实上，如果你跟潜意识沟通的能力已经有了一定的水平，当你身体有这样的需要时，你产潜意识会赞成你去治疗的。如果你已真心找专业医疗人士处理，凭借与潜意识沟通可以减低身体的不适程度，例如在去医院的途中减少你的痛苦，甚至使手术过程更顺利，手术后康复更快。

最普遍的没有效果的原因是来访者抱着“不相信有可能”的心态去进行这个技巧。我们无须让来访者完全相信这个技巧一定有效果，只要来访者能抱着“尝试一下，看看有何效果”的态度便可。

开始之前，来访者需要把问题形象化。咨询师引导来访者说出问题所在和解决效果，例如，坐在空调出风口而引起的头痛，问题是“头痛”，解决效果是“轻松，集中精神学习”。咨询师可以引导来访者找出代表问题和解决效果的两种手势，例如，问题就是一只手的手指用力地向内收缩握成拳头，解决就是手心向上手指柔和地张开。找出解决效果和代表解决的手势对技巧的效果很重要，咨询师就引导来访者自己选择这两种手势而不加入自己意见，让来访者说和做数次，确保清晰掌握。

第一步：引导来访者注意自己的呼吸，在呼气时把注意力放在双肩上，放松下来。

第二步：引导来访者把一只手放在胸口，认定胸口被告按的感觉就是潜意识，让来访者先对潜意识“一直以来的照顾”表示感谢。之后开始与潜意识沟通（咨询师说一句，来访者跟随说一句；可以选择让来访者说出声或者只在心里说话）。

第三步：引导来访者对潜意识说：“我想用这个练习消除我的头痛，使我能够轻松，集中精神学习。我需要你的帮助，可以吗？“若潜意识回应可以，谢谢它，然后做第五步。在一般的情况下，潜意识会不回应或不支持，这时，便需要做第四步的工作。

第四步：当来访者的潜意识不回应或不支持时，可以引导潜意识对来访者说：“这个练习是很安全的，什么时候都可以马上停下来。我需要你的支持，可以吗？”若潜意识还不支持，可以询问潜意识：“我份头痛背后是否有一份正面的动机？”若它的回应是肯定 的，再询问它：“你想用这份头痛提醒我什么？”有四个可能出现的结果：

1）     潜意识仍没有回应：看第六步。

2）     如果来访者不明白潜意识的回应，可以邀请潜意识给他更多的讯息使他明白。

3）     来访者如果明白潜意识的回应并且同意，对潜意识说“谢谢”，并且答应潜意识会做些事，这些事应该是针对潜意识的回应并能给来访者带来更多成功快乐同时是三赢的，这份承诺里应包括清晰的时间和行为标准。

4）     若来访者明白潜意识的回应但不能同意，可以询问潜意识：“这样能够帮助我、让我更好吗？”不断地用这个询问方式，直至找到一个符合来访者最佳利益同时三赢的答案。

第五步：对潜意识说过“谢谢”之后，集中精神重复做解决效果的手势多次，由快渐渐变慢，大脑里亦只有这个画面。这时效果便会出现。

第六步：如果潜意识仍然没有回应，可能是：

1）     来访者尚未完全放松，应重做状态调控。

2）     来访者过去极少与潜意识沟通，或者过去经常责骂潜意识。这是要引导来访者对潜意识多说些肯定它的重要性、感谢过去的照顾和答应以后多与它沟通、欣赏它的话。

3）     如果潜意识在坚持一个障碍性的“身份”，可以引导来访者来说：“无论怎样，我有资格、也有能力得到更多的成功快乐”，然后进行第五步。

这个技巧中，取得潜意识的支持是效果的保证。为获得潜意识的支持，再介绍一个简单的运用经验元素法：

1）     用一幅景象（在脑里）代表那份头痛，景象中要有制造头痛的动作（例如用铁锤打击头部）。然后想象在锤下加上枕头（一只、两只……），注意头痛是否开始减轻。

2）     改变景象的颜色，使之更柔和、舒服、平静。

3）     把景象放入银幕，把银幕的外围缩小。注意询问来访者对疼痛的分数定位是否随之下降。若有需要，制造“双重抽离”（即想象自己从空中望见自己坐在座位上，看着银幕。）

4）     把景象继续缩小至一个气球般大小，想象它如气球般轻而慢慢升起、远离，直至在很远的空中消失。

只要明白其中的道理，这个技巧可以灵活变化，适用于身体上其他的轻微不适，通常都会有效。其中最重要的是：

1）     把问题形象化。

2）     抽离。

3）     改变经验元素。

如果没有效果，一般有三个可能：

1）     来访者心中对这个方法有猜疑。

2）     在来访者潜意识中，这份头痛是与一些深层（身份或身份层面的）因素有关。可以请来访者在心中问问潜意识想不想把头痛解决，再对潜意识承诺其他需要处理的因素将会在适当的时候处理。若潜意识同意，再用这个技巧便会有效果。

3）     需要注意，当身体出现不适（如头痛）是一些疾病的症状时，则应尽快去找医生。