（插画来源：Andrea Mongia）

一年复一年，去年你的规划你实现了吗？你是如何计划自己的每年规划呢？今天为你分享一个NLP的聪明目标达成工具 PE-SMART。

设定一个好的目标，是人生一次心灵的彩排。恰当的目标是指引自我心灵的明灯和助推剂。

在用NLP设定目标中，一个有效的目标必须具备以下七项元素，用英文首字母组合起来即：

PE-SMART

 P  Positively Phrase

运用正面词语组成

 E  Ecologically Sound

符合整体平衡、三赢（我好，你好，世界好）――人力；财力；时间；都要符合。

 S  Specific

目标明确清晰――目标的范围是明确的，而不是宽泛的。

 M  Measurable

可以量度――目标，不能只是停留在思想上的口号。

制定目标是为了取得进步，需把抽象的、无法实施的、不可衡量的大目标简化成为实际的、可衡量的小目标。一个可衡量的目标可以容易地回答如下问题：如何确认该目标已完成？如何知道取得了进步？进步的程度是多少？

 A  Achievable/attainable

自力可成/可完成/实现――目标应当是可实现的，而不是理想化的。

虽然我们都倾向于选择有挑战的、能鼓舞自己士气的目标，但是，如果目标无法实现，那么它不但没有指导意义，还会起到反作用。考察一个目标是否可实现的方法是：问问自己能否实现该目标？是否有足够的资源、技能和知识？是否需要他人的帮助？

 R  Rewarding/Result-based

成功时有足够的满足感/结果导向――目标应该基于结果而非基于行动或过程。

例如：为了达到减肥的目标，“行动”是“开始减肥”，而“结果”是“三个月内减五斤”——真正的目标是后者；这个减肥5斤是不是真正想要达到的目标！达到这个目标你是否有满足感！这个很关键。

 T   Time-frameSet

有时间限制――目标应当有时间限制。时效性的要求可以使企业明确这个目标是短期、中期还是长期的目标。有些目标在“可实现”方面看起来似乎有问题，但只要改变其时间限制，该目标就会变得非常现实。

可以问问自己：为了完成目标，每隔多长时间就需要评估一次进度？以便即时调整目标方向及措施，以免造成不必要的时间耽误及其他；

自我教练（对话）的18个问题：

一个按照上面七项元素设定的目标，再经过下面18条问题的自我教练（对话），将更加容易协助你确定这个目标是否适当、良好和可行。

▌1、你想要的理想和梦想有哪些？

在你一生当中，你想要的理想和梦想是什么？很多人可能会说：“我的梦想我知道。”可是这些梦想只是在他们的脑子里，却都没有把它写在纸上。

我建议你要把你的所有梦想都写下来，就像约翰.葛达德一样写出一百二十七个目标。不要去怀疑可不可行，只要是你真正想要的，都把它写下来吧！审设立目标的第一步骤。

▌2、它们在你心目中的优先顺序如何？

当你写了满满一张梦想清单之后，开始把它们按照心目中的优先顺序排列好。哪一个最重要就排在第一位，依此类推，排定所有的优先顺序。

▌3、你最想达成的核心目标是什么？

从你的梦想清单中，找出四个最重要的核心目标，什么是核心目标呢？所谓核心目标就是当这个目标实现的时候，可以带动其它的目标一并实现。根据我的经验，在一年之中的核心目标不要超过四个。

▌4、你想要在什么时候达成它们？

写出你目标达成的明确日期，这一点非常重要，没有明确的日期就不叫做目标，它们还仅仅是梦想而已。所以要非常具体地写出达成的年月日，甚至几时几分。

▌5、你希望的结果具体是什么样的？

请你具体地描绘出，当你达成协议这个目标的时候，你会看到什么样的景象？听到什么样的声音？它会带给你什么样的清晰，我相信你已经明白了明确目标的力量，对吗？

▌6、你是否正向肯定地来预期你要的结果？

接下来要注意的一点是，你在预期结果的时候，是否用积极、正面、肯定的语句来描写。比如说，有个朋友制定的目标是这样的：“我要在某月某日之前戒掉烟酒。”这是不正确的，不如改成：“我要在某年某日之前让身体变得更健康。”记住有肯定的词语，而不是“不是”“不要”等。

▌7、怎样才能知道你所追求的目标已达成？

也就是说，你要掌握住达成的证据。当什么样的情况出现时，你就知道你的目标已经达成了。

比方说有个朋友订的目标是：我要身体健康。可是达到什么样的状况才算健康呢？如果你没有过明确达成的证据，你就可能永远都没有达成目标的一天。

▌8、达成目标的过程是否能全盘由你自己掌握？

我们先前讲过“托付思想”就是说不要把幸福快乐的掌握权交到别人的手中，所以要查验一下你设立的目标的达成过程是否可以全盘自己掌控。如果不能全盘掌控请修正你的目标，否则这个目标是一个空谈，永远没有实现的可能，因为它不在你的掌握之中。

▌9、你目标的结果是否与周遭的人、事、物有利？

在你达成目标的过程中以及当目标实现的时候，所产生的结果是否符合“三赢原则”（你好、我好、大家好）唯有当你的目标能够与周遭的人、事、物有利的时候，你才会获得更多的支持，同时你的内心也会有更多的平衡感和力量感。这些都是帮助你达成目标的有力保证。

▌10、你不能马上实现目标的原因是什么？

也就是要找出你目前的现状与目标之间的差距与障碍。

假如我今天到你家去做客，可是我走着走着迷路了，所以我就打个电话问你，我问：“我该怎样才能走到你家？”而你问我什么问题呢？你肯定先要问我：“你现在在哪里？”因为唯有我告诉你我现在在什么地方，你才可以告诉我怎么走才能到你家，对吗？

▌11、有谁已经达成你所想要达成的目标？

NLP神经语法程式学告诉我们，成功最快捷的方式就是模仿。所以一定要先找出已经达成你所想要达成目标的人，然后你就去请教他、模仿他的成功策略和信念，不断地向他学习，向成功者学习，用最短的时间掌握最大量的经验，大可不必从头到尾一个人自己去摸索。

▌12、你到底为什么要达成这个目标？

你必须找出足够多的理由，才可以保证你有足够大的动力去达成你的目标。有句话说：只为成功找理由，不为失败找借口。所以你成功的理由越充分越好。

▌13、你自己必须变成什么样的人才能达成这个目标？

这句话让你找到努力的方向。想想看，当你要达成你想要的目标时，你自己必须是一个什么样的人呢？他具有什么样的信念？他具有什么样的能力？他怎么样的穿着？怎样的说话语气？还有什么样的人际关系？等等

▌14、你是否列出了你需要的和现有的各种资源？

找出你为了能达到目标，必须要具备的资源是哪些？还要清楚地知道你手中目前可以运用的资源，千万不要“捧着金饭碗讨饭”。

▌15、你是否制定了明确详细的计划？

有句话说，没有计就是在计划失败！所以请你制定明确详细的计划，计划百密一疏，等于没有计划，你可以把一个大目标分割成几个小目标或者几个分阶段目标。然后在这些小目标分别设立计划。

▌16、为了达成你的目标你得不断地采取什么行动？

根据你的目标，你觉得你要采取的最大行动是什么？也就是要找出对你来说最有生产力的行动。比如说，你的目标是学好英语口语。那么其中最有生产力的行动就是直接与人做英语口语交流，而不仅仅是背单词或背语法。

▌17、你是否每天都复习你的目标？

每天早上，你都要复习你的目标。钢铁大王卡内基每天复习他的目标高达一千次以上，他在开车遇到交通堵塞的时候，他就念着自己的目标，他在上厕所的时候也在念着自己的目标，总之一有时间就念着自己的目标。当你这么做的时候，其实上就是在不断地刺激你的潜意识。分享一个秘诀给你：你的目标一旦能够被你的潜意识接受，就可以被实现！

▌18、为什么你一定会达成你的目标？

找出你为什么一定会达成目标的理由。比如说，我一定会达成我的目标，因为我对人热情，我一定会达成我的目标，因为我设立详细的计划，我一定会达成我的目标，因为我不断地学习成长，我一定会达成我的目标，因为我不断地拓展人际关系，我一定会达成我的目标，因为我每天都在采取大量的行动等等。