《重塑心灵——每个人都拥有让自己成功快乐的能力》，李中莹著。

第五章 大脑的运作与潜意识

个人的整体能力均由大脑控制。大脑的能力可以分成意识和潜意识两个部分，他们相互配合，亦相互制约。潜意识总是不断地为使一个人得到更多更好而努力，它所具备的“自动选择最好”机制，每天都在大脑中运用千千万万次。只要引导人们相信有解决的可能和解决的可能方向，人们的潜意识便会主动地找出解决办法。

掌握与潜意识沟通的技巧，发挥潜意识的能量，将会成倍的提高人的思维水平，减轻人的痛苦和压力，使身心和谐一致地发展。对潜意识的洞悉与觉察、把握和运用，将带给人全新的生活境界。

认识我们的大脑

大脑的发育，大脑的工作机制——神经元与连接网络

意识与潜意识

意识状态的能力十分有限（与潜意识状态相比较），一般来说，它包括以下两点：

第一，运用五官和四肢与外界沟通，接收或是发出信息。

第二，运用大脑皮质所进行的认知和思考工作。

潜意识则负责

（1）所有记忆、知识和能力的储存。

（2）对所接收的信息进行认知和确定意义的过程。

（3）身体各部分和系统的运作与协调，生命和身体健康的维持。

（4）思考过程，支持逻辑分析、推理等意识运作。

（5）心理状态的各种功能，包括情绪和感觉的转变及运用。

（6）其他尚未能清晰解释的功能。

意识和潜意识在哪里

意识是前额叶的一些部分，加上新皮质里，当时被启动的某些数据储存神经元网络。除了正在被意识运用的神经元网络之外，脑里所有的其他部分都属于潜意识范围，它们正在工作，而且它们的工作极为复杂，其中边缘系统的下丘脑被认为是潜意识的中心，因为这个部分有网络与脑的的所有其他部分连接，同时也直接控制自主神经系统，因而控制整个身体的活动。因此，潜意识是在维持整个人所有的功能，让意识去专注于当下该做的事。

意识与潜意识的分工和合作

整个人的能力，均由大脑控制。大脑的能力可以分成意识和潜意识两个部分。意识和潜意识、理性和感性等并不意味着可以将一个人分割开来。反之，意味着一个人具有多面性，而这些不同的“面”脱离不了整体，这更肯定了一个人的完整性和不可分割性。由潜意识控制的很多身体部分虽然不能由意识直接地联系，但却可以经由意识与潜意识沟通而间接地做出推动，甚至对其加以控制。

意识与潜意识的互相配合和制约

潜意识的运作过程：外界新刺激的信号收进来→新皮质在五百万分之一秒内提供所有有关的存储记录→边缘系统选择最恰当的经验网络，启动所拥有的情绪，产生推动力量→新网络发展出来。

意识的运作过程：外界新刺激的信号收进来→经思考产生新的神经元网络→经过反复思考，新的网络得到强化。这个模式的重复能够在短期内把网络变得极为深刻，因而给我们推动力。

潜意识的自动选择最好机制

潜意识总是不断地为使一个人得到更多更好而努力，也从来都不会有伤害自己的动机，只是有些时候，它所选择的做法未能有效地满足那些良好动机而已，它欠缺的是更有效的做法。

如何与潜意识沟通

与潜意识沟通的技巧

第一步 使其平静下来。

第二步 引导受导者把注意力放在身躯里感觉其所在，想象那处就是潜意识的中心，像是对着心中一个人说话一般，与它对话。

与潜意识沟通，在开始和结束时，都应对它说“多谢”。

与潜意识沟通而改善身体状况

第一步 引导受导者做深呼吸，在呼气时把注意力放在双肩上，使他放松。

第二步 引导受导者把一只手放在胸口，认定胸口被按的感觉就是自己的潜意识，对它说话。

第三步 引导受导者对潜意识说：“我想用这个练习消除我的头痛，使我能够轻松，集中精神学习。我需要你的帮助，可以吗？”

第四步 受导者的潜意识不回应或者回应不支持，可以引导受导者询问潜意识：“这种头痛的背后是否有一个正面动机？”

第五步 对潜意识说过“谢谢”之后，集中精神双手重复做解决手势多次，有快渐渐变慢，头脑里也只有这个画面。效果应该出现。

如何消除压力

压力是什么？

压力的简单解释是：当你认为处理事情所需的能力超越你拥有的能力，你便会感到有压力。

如何消除压力？

运动，唱歌，瑜伽、静坐，正面的人生观，找出问题的盲点等等。